在这个季节切换的时候，心理科专家回应，日照和气温变化大，不会更容易影响人的情绪，一些本来并不起眼的小事，跟上这个季节之后不会所致情绪中的不平稳因素。多达，有30%的人对天气的变化有感觉，经常出现种种呼吸困难症状，因此，建议市民在季节切换应防“心理发烧”，尤其要留意季节性情感障碍的再次发生。　　儿童季节性情感障碍致厌学　　“有的小朋友一到冬天，脾气就显得尤其怕，与父母、老师、同学顶嘴甚至争吵，不讨厌和别人恋情，早晨懒得睡觉，学习成绩有所上升。

可是在春、夏、秋季，他几乎显得像另外一个人似的，自学变革了，脾气好多了人也勤快了。”广东省中医院心理睡眠中专科李艳主任说道，这只不过是一种儿童精神病———季节性情感障碍。

　　患上季节性情感障碍的儿童，一般来说在每年的10-12月开始经常出现一系列抑郁症状，持续至次年的3-5月，然后自行消失或减轻。据研究，患季节性情感障碍的儿童主要是因人体的生物化学物质受光影响所致。

　　专家回应，荷尔蒙有可能与此病密切相关。当冬季日照较少，夜晚渐渐变大时，血液中的荷尔蒙持续时间也较长，从而经常出现睡眠中过多，人体懒洋洋，烦躁不安的症状。　　${FDPageBreak}　　女人不受影响是男人的4倍　　季节性情感障碍可以说道是一种季节病，用患者的话来讲，“对于自己来说，一年分两季，到冬天时爱人睡，不爱人外出，对什么都没信心，到夏天则是最幸福的时候！”因为患者随着冬季的来临和日照时间的增加经常出现抑郁症状，当春天到来、白昼逆宽，他们就不会渐渐走进抑郁症，恢复正常的情绪和活力。

　　“不仅儿童不会患上季节性情感障碍，成人、青少年也无一幸免。”李艳说道，季节性情感障碍一般来说发病于成年期(平均值发病年龄是23岁)，女性是男性的4倍。目前，约有1100万人被临床为季节性情感障碍。

　　为什么女性更加易患此病，研究指出，有可能是因为她们对日照时间更为脆弱的缘故。因此，医生和患者家属不应留意仔细观察其生活否有发生变化，比如昏昏欲睡、无精打采、食欲减少(讨厌不吃米饭、面包等碳水化合物)、注意力无法集中于，不爱人与朋友恋情等，这对指导化疗有所协助。

　　预防在于创建长时间的生物钟　　如果意识到自己的情绪是因为天气季节的变化，那么就可以作出计划，“将预期变化算入生活计划中”。　　专家建议，秋末之后，多做到户外运动或者过来散步，摊晒太阳。如果阴天的话，可以在室内尽可能缩短光照时间，室内灯光维持暗淡的光线。研究找到，当黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素黏液强化，它能影响人的情绪，而光照可抑制此激素黏液。

　　其次，睡眠中是精神障碍发作的晴雨表，如果昏昏欲睡，家属要随时留意这些早期信号，及时看穿患者出现异常展现出及时就诊。　　如果过去有过因季节切换发作的精神疾病患者，最差在季节切换前，在医生指导下必要强化化疗，如适度减少药物用量等防止积劳成疾发作。　　Tips 自我调节方法　　(1)一旦天气异常，要及时采取措施而防止损害人体，如“动作以避暑 、归隐以避暑胜地”等，穿着得御寒，多运动，以减少人体热量对付严寒。

　　(2)中医学将人的情志区分为善、怒、恨、思、悲、惧、怒七个方面，也叫“七情”。人一生气即不会情志紊乱，所以，在情绪上要开朗，心胸开阔，在室内或服装上多以暗淡色彩示人，这样也可以给人带给好心情。　　(3)食疗、药膳对人体身体健康都是不利的，大体在饮食上宜不吃些既是药品又是食品的食物，如大枣、山药、白果、薏苡仁、莲子、桂圆、核桃、黑木耳、百合等等，既可补气血、健脾胃，又有营养价值。

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